Профессионально обучаем массажу с 2011 года

"Вдовий горб". Причины, симптомы, лечение и упражнения для горбика на спине

Вдовий горб - это разговорный термин, обозначающий деформацию ткани в виде утолщения, появляющегося вокруг затылка (в нижней части шейного отдела позвоночника). Причин появления горбинки на шейке матки может быть множество, чаще всего это нарушение осанки, возникшее в результате длительного сидения, например, перед монитором компьютера. Такие факторы, как хронический стресс или перименопаузальный период, также могут предрасполагать к возникновению так называемого шея буйвола. Вдовий горб - это не только косметический дефект, но и проблема со здоровьем, требующая лечения и реабилитации.
Вдовий горб - что это?
Вдовий горб (шейный горб, шея буйвола, жировой горб) - это тип деформации тканей в области шейно-грудного перехода. Визуально это можно описать как выпуклость (утолщение, шишка) на задней части шеи. Горбинка из скопившейся жировой ткани - это эстетическая и болезненная проблема. Также наблюдается вытягивание головы и плеч (выпячивание вперед) и сильная кифотизация грудного отдела позвоночника (округление спины, гиперфоз грудного отдела).
Отсутствие адекватного лечения может усугубить деформацию, и если вы хотите избавиться от шеи буйвола, вам необходимо обратиться к специалисту, чтобы подобрать подходящие упражнения и реабилитационные процедуры.
Вдовий горб - причины болезни
Этиология вдовьей горбинки многофакторна, а это значит, что причин образования такой деформации тканей может быть много - у одного человека может быть несколько раздражителей, потенциально предрасполагающих к появлению горбинки шейки матки. В научных источниках часто упоминаются наследственные нарушения, которые могут способствовать формированию дефектов осанки. Увеличение грудного кифоза и горбинки на спине также характерны для людей с запущенным остеопорозом. Нарушения остроты зрения, сидячая работа, спондилолистез также являются возможными причинами буйволиного горба.
Кроме того, предрасположенностью может быть хроническое действие стрессовых факторов, вызывающих мышечный дисбаланс. Психогенный фон включает в себя накопление эмоций, таких как: снижение самооценки, страхи, горе после потери любимого человека (отсюда и название «вдовий горб»), которые могут способствовать психофизической реакции в виде горбинки на шее.
Помните, что поза вашего тела часто отражает ваше эмоциональное состояние. Поэтому следует искать причины патологии и в этом отношении. Хотя некоторым это может показаться немного абстрактным, у этого есть серьезная научная поддержка. Понимание причин появления бизоньей шеи позволяет запрограммировать соответствующие упражнения.
Вдовий горб - недуги
Вдовий горб (шейный горб), кроме дискомфорта эстетического характера, может спровоцировать массу неприятных недугов. Наиболее частые симптомы включают:
• боль в шейном отделе позвоночника и между лопатками
• боль и неврологические симптомы (в виде парестезии, покалывания, онемения) во всех верхних конечностях,
• головная боль, шум в ушах, тошнота
• нарушения глотания - дисфагия,
• затрудненное дыхание,
• дисфункции височно-нижнечелюстных суставов (повышенное напряжение и сильная боль),
• скрежет зубами
• псевдоинфарктные недуги,
• ограничение диапазона подвижности позвоночника и верхних конечностей.
Дополнительным тревожным симптомом, возникающим в результате образования вдовьей шеи, является образование припухлостей на пальцах рук, ослабление мышечной силы и качества захвата.
Вдовий горб - лечение. Как вылечить?
Лечение горба вдовы редко бывает чем-то иным, кроме безоперационного лечения. В зависимости от причины дисфункции пациента можно направить к ортопеду, физиотерапевту или - в случае четких указаний на эмоциональные причины деформации - к психотерапевту. Причинно-следственная процедура позволит устранить проблему и по возможности устранить причины. Это очень важно для постоянного и эффективного избавления от горбинки на шее. Хирургическое лечение новообразований происходит при исчерпании и неэффективности консервативного лечения (упражнения на шейный горб).
Вдовий горб - упражнения
Домашние упражнения (предварительно назначенные в физиотерапевтическом кабинете) для избавления от горбинки на задней части шеи должны содержать много компонентов и быть правильно направленными. Очень важно не только расслабить и укрепить отдельные группы мышц, но и перевоспитать осанку, выработав привычку правильной осанки, используя заранее подготовленные мягкие ткани, задействованные в проблеме. Упражнения для горбинки вдовы также включают массаж, который является одной из расслабляющих процедур, помогающих избавиться от горбинки на спине. Здесь чрезвычайно полезно постизометрическое расслабление мышц. Простое снижение напряжения поднимающей лопатки и грудных мышц способствует облегчению симптомов и улучшению осанки.
Положение сидя может быть хорошим упражнением для шейного горбика: наклоните голову к подмышке, положите одну руку на стул, а другую положите на висок напротив. Ваша спина должна быть прямой. Затем осторожно прижмите руку к голове и удерживайте в напряжении 10–30 секунд. В конце этой фазы следует выдыхать через нос и через рот, а затем расслабить мышцы. Дополнительно смотрим вниз. Через 3–4 секунды повторяем цикл, и в сумме делаем это 4–5 раз. Прокатка с использованием, так называемого меньший дуэт мяч. Прикладываем рулет к стене, затем прижимаем и скатываем вверх-вниз. Обнаружив особо чувствительные участки, остановитесь, надавите и подождите, пока боль утихнет. Это упражнения для людей с горбинкой.
Вдовий горб - физиотерапия
Эффективная борьба с вдовьей горбинкой требует реабилитации и в амбулаторных условиях - обязательно сотрудничество с терапевтом, а использование физиотерапевтических методов высокоэффективно (они помогают избежать ошибок при самолечении вдовьей горбинки). Кроме того, терапевт подбирает правильные упражнения для согнутой спины, которые могут предотвратить возможное хирургическое вмешательство. Лечение, предлагаемое пациентам с шейным горбом, включает массаж глубоких тканей, мануальную терапию, терапию PNF или сухую иглу.
Хотя в настоящее время не поддерживает решения, такие как популярный когда-то паук, он похож, но с гораздо лучшей функциональностью может быть кинезиотейпирование (Kinesiology Taping). Специальные резинки и их динамическое действие вместе с кожей снижают риск мышечной слабости, не стесняют движения и не являются эстетической проблемой. В то же время, это может быть способом избежать горбов у взрослых и у детей.
Вдовий горб - профилактика
Профилактическое действие во избежание горбатой спины - это прежде всего эргономика позы тела. Одним из профилактических факторов является правильно подготовленное рабочее место, ношение корректирующих очков при выявленных дефектах зрения. Если вы хотите избежать горбинки на шее, подумайте, как правильно спать. Во время сна голова всегда должна вытягивать позвоночник по горизонтальной линии. Свисание головы, неестественное положение шейного отдела позвоночника спровоцируют недуги. Ортопедическая подушка - хорошее решение для вдовьего горбика. Тенденция сохранять неправильную осанку может побудить к дополнительному решению в виде ортеза.
Благодаря профилактическим мерам вы будете заботиться о балансе мышц, что гарантирует хорошую осанку. Йога может быть эффективной. Это обеспечит адекватную гибкость мышц и диапазон движений.
Профилактические меры играют огромную роль в предотвращении образования горбинки на шее, эргономика работы и упражнения - лучший способ сделать это. Горбинка шейного отдела позвоночника при большом осознании причин его образования должна становиться все меньше и меньше проблемой в обществе.