Что такое деконтракционный массаж?

Перед массажем следует разобраться, что такое мышечная контрактура. Это непроизвольное и болезненное сокращение одной или нескольких мышц, которые при этом становятся жесткими. Кроме того, мышечный тонус повышается настолько, что его можно ощутить при пальпации.
Причины могут быть разные:
- проблемы с суставами, постуральный и мышечный дисбаланс;
- чрезмерный стресс, резкие движения;
- отсутствие подходящей температуры в помещении для тех, кто занимается спортом;
- чрезмерное усилие без соответствующей физической подготовки.
Контрактура не вызывает анатомического повреждения мышечных волокон. Это состояние не представляет угрозы здоровью и легко лечится.
Наиболее пораженными областями обычно являются поясничный отдел и спина, а также мышцы ног, ягодиц и рук.
Контрактура — это боль не только спортсменов, от нее может страдать каждый.
Например, контрактура может коснуться тех, кто неправильно сидит за столом, тех, у кого в повседневной жизни плохая осанка, и тех, кто прилагает чрезмерные физические усилия. Все это может привести к мышечным болям.
Изначально, когда становится понятно, что мышца твердая и болезненная, нужно создать условия для отдыха. Если, несмотря на длительный покой, ситуация не улучшается, целесообразно обратиться к профессиональному массажисту или физиотерапевту, который может сделать приятный расслабляющий массаж болезненного участка.
Это способствует притоку крови к мышцам и растяжению мышц, снимает напряжение и боль.
Также часто рекомендуется серия упражнений на растяжку и некоторые поддерживающие аэробные упражнения, способствующие расслаблению мышц.

Расслабляющий массаж основан на энергичном надавливании и прикосновении, целью которого является стимуляция мышечных тканей для устранения контрактур.
Делается только в тех зонах, которые страдают, чаще всего это спина, плечи, шея и ноги.
Сеанс длится около 40 минут, а положительный эффект можно увидеть уже после первой процедуры. Иногда для решения проблемы требуется более одного сеанса: это зависит от тяжести контрактуры и может быть определено только врачом или физиотерапевтом.
После массажа пораженный участок может немного болеть, а это значит, что мышца возвращается в оптимальное состояние.
Спортивный массаж относится к деконтракционному типу и пользуется большим спросом у соревнующихся спортсменов, поскольку помогает улучшить их работоспособность, снизить риск травм и ускорить время восстановления.
Его также можно выполнять перед спортивными занятиями, так как он подготавливает к физическим нагрузкам, разогревает мышцы, стимулирует кровообращение, повышает энергию. При этом риск судорог и разрывов будет значительно ниже.
Благодаря выбросу эндорфинов он также эффективен для снятия предсоревновательного стресса. Единственное предостережение — не делать его более чем четверть часа. В противном случае расслабляющий эффект становится слишком сильным.

Рекомендуется, помимо спортсменов, которые используют его регулярно, всем тем, кто нуждается в пробуждении мышц, кому необходимо восстановить физическое равновесие из-за расстройств нервной системы. Массаж должен облегчить любой тип мышечного напряжения, скованность или другие виды боли.
Лечение включает в себя различные виды манипуляций, такие как растирание, массирование и надавливание на пораженный участок. При регулярном выполнении они предотвращают хроническую боль в мышцах, способствуют расслаблению и снимают стресс.
Дополнительную ценность массажу придают опытные руки массажиста.

Деконтракционный массаж не рекомендуется в следующих случаях:
- при остеопорозе;
- при беременности;
- если имеется поврежденная кожа или проблемы с чувствительностью кожи;
- при низком кровяном давлении;
- при болезнях сердца;
- во время прохождения антикоагулянтной терапии;
- были травмы позвоночника.

Для того чтобы массаж был выполнен правильно и принес желаемую пользу, важно, чтобы вы обратились к профессиональному массажисту. Еще лучше, если он обучен физиотерапии, то есть способен оказать правильное сжатие напряженной мышцы. Он должен уметь управлять процессом контрактуры, не затрагивая окружающие ткани.
Специалисты, прошедшие специализированные курсы, могут оценить состояние контрактуры пациента и количество массажей, необходимых для восстановления формы, используя различные техники в зависимости от конкретной ситуации. Они также могут дать советы по образу жизни и правильной осанке.

Есть несколько преимуществ, которые можно получить от хорошо сделанного массажа (поэтому важно выбрать профессионала):
- снятие контрактур и расслабление мышц;
- улучшение кровообращения;
- оксигенация тканей;
- выведение токсинов и лишней жидкости;
- лечение тех форм головной боли, которые возникают при мышечном напряжении.

Если вы часто страдаете от болей в спине, массаж такого типа, безусловно, может вам помочь. В частности, массаж спины выполняется на ровной поверхности, лежа на животе: массажист будет выполнять круговые движения с давлением на сокращенные мышцы. Далее следуют ударные движения и небольшие прикосновения, которые служат для расслабления обрабатываемой области.
Затем идет веерная техника, которая включает в себя массаж всей спины, начиная с шейного отдела и охватывая весь позвоночник: эта техника направлена на расслабление всей спины. Особенно рекомендуется в случаях проблем, вызванных плохой осанкой (например, для тех, кто много работает за компьютером) или напряженности из-за периодов сильного стресса.