Профессионально обучаем массажу с 2011 года

8 советов как запустить лимфатическую систему

Любой, кто когда-либо пытался сбросить несколько лишних килограммов, знает, насколько трудоемок этот процесс. Все эти упражнения, корректировка режима питания, диеты и голодания, а желаемого результата часто даже не наступает. Почему? Конечно, причин может быть много, одни едят слишком мало, другие мало двигаются. Все люди разные и все работают по-разному.
Иногда медленная потеря веса вызвана плохой работой лимфатической системы. Поэтому статья познакомит вас с 8 советами о том, как запустить лимфатическую систему.
Как запустить лимфатическую систему?
Лимфатическая система представляет собой систему лимфатических сосудов и узлов, которые сосредоточены в различных местах тела. Более крупные сосуды называются лимфатическими протоками.

Жидкость, протекающая по этим сосудам, называется лимфой, и она используется для удаления вредных и ненужных веществ, накопившихся в организме. Еще одной функцией лимфатической системы является защитный механизм в виде лимфатических узлов.

Одно из самых распространенных заболеваний лимфатической системы называется лимфедемой. Проявляется оно в том, что в теле накапливается жидкость и образуются отеки. Лимфедема чаще всего возникает на конечностях, и частью лечения являются наружные компрессы и массажи.
К наиболее частым проявлениям закупорки лимфатической системы относятся вышеупомянутые отеки конечностей, избыточный вес, задержка воды, целлюлит, головные боли, расстройства желудка и частая утомляемость.
К счастью, закупорку лимфатической системы легко предотвратить, просто следуйте этим советам и рекомендациям:


Чередуйте холодную и горячую воду
Если у вас есть проблемы с венами, то вы наверняка хорошо знаете этот совет. После душа холодной водой вены сужаются, а после горячей снова расширяются. Это вызывает компрессию, а следовательно, смещение лимфы. Во время душа несколько раз меняйте температуру воды и заканчивайте душ холодной водой.
Холодная вода также хороша против целлюлита. Вы можете купить специальную антицеллюлитную щетку и натирать ею кожу.
Придерживайтесь питьевого режима
Вы один из тех, кто не думает о воде весь день и вспоминает о ней только тогда, когда начинает болеть голова? Это неправильно. Нехватка воды в организме может спровоцировать серьезные заболевания почек и хронические головные боли, а также приводит к застою лимфы в организме.
В среднем вы должны выпивать 2-3 литра воды в день в зависимости от погоды. В летнюю жару вы наверняка выпьете больше жидкости, чем в холодную зимнюю погоду. Также важно отметить, что следует пить чистую негазированную воду или несладкий чай.
Оздоровите вашу диету
Сбалансированная диета, полная овощей и фруктов, является наиболее важным условием здоровья лимфы. Избегайте жирной и слишком соленой пищи, вызывающей задержку воды в организме.
Следует также увеличить потребление продуктов, способных выводить из организма лишнюю жидкость. Это такие продукты, как абрикосы, арбузы, помидоры, салат и свекла. Также можно купить чай с подобным действием, например, из одуванчика или крапивы.
Делайте специальные упражнения для лимфы
Неважно, плаваете ли вы в бассейне, пробегаете 5 километров или занимаетесь йогой, любые упражнения очень важны для организма. Тем более, если у вас сидячая работа. Если вы не слишком увлекаетесь спортом, старайтесь регулярно гулять. Вместо трамваев идите с работы пешком. С помощью ходьбы вы не только похудеете, но и простимулируете лимфу.
Избегайте тесной одежды
Несмотря на то, что узкие брюки по-прежнему очень современны, подумайте, не слишком ли вас облегает ваша одежда. Тесные штаны могут препятствовать нормальному току лимфы. Обратите особое внимание на нижнее белье, оно не должно быть тесным.
Лимфатические массажи и лимфодренаж
Если у вас проблемы с застоем лимфы, попробуйте специальные лимфатические массажи, которые очень приятны. Они бывают двух видов. Первый - ручной, когда массажист мягко массирует нижние конечности. Второй — лимфодренаж, при котором на вас надевают резиновый мешок, который затем сжимается и разжимается, заставляя лимфу двигаться.
Не употребляйте алкоголь
Если вы пытаетесь похудеть, то отказ от алкоголя — это один из первых шагов. После этого вы очень быстро сбросите пару лишних килограммов. Кроме того, отказ от алкоголя приводит к более красивой коже, лучшему иммунитету и более здоровой печени.
Как запустить лимфатическую систему с помощью сауны?
Регулярная сауна благотворно влияет на лимфатическую систему. Потоотделение выводит из организма токсины и вредные вещества, повышает иммунитет организма, улучшает приток крови к конечностям, настроение, а также лечит бессонницу.
Вы должны ходить в сауну не реже одного раза в неделю, и важна регулярность.