8 советов как запустить лимфатическую систему

Иногда медленная потеря веса вызвана плохой работой лимфатической системы. Поэтому статья познакомит вас с 8 советами о том, как запустить лимфатическую систему.

Лимфатическая система представляет собой систему лимфатических сосудов и узлов, которые сосредоточены в различных местах тела. Более крупные сосуды называются лимфатическими протоками.

Жидкость, протекающая по этим сосудам, называется лимфой, и она используется для удаления вредных и ненужных веществ, накопившихся в организме. Еще одной функцией лимфатической системы является защитный механизм в виде лимфатических узлов.

Одно из самых распространенных заболеваний лимфатической системы называется лимфедемой. Проявляется оно в том, что в теле накапливается жидкость и образуются отеки. Лимфедема чаще всего возникает на конечностях, и частью лечения являются наружные компрессы и массажи.
К наиболее частым проявлениям закупорки лимфатической системы относятся вышеупомянутые отеки конечностей, избыточный вес, задержка воды, целлюлит, головные боли, расстройства желудка и частая утомляемость.
К счастью, закупорку лимфатической системы легко предотвратить, просто следуйте этим советам и рекомендациям:

Если у вас есть проблемы с венами, то вы наверняка хорошо знаете этот совет. После душа холодной водой вены сужаются, а после горячей снова расширяются. Это вызывает компрессию, а следовательно, смещение лимфы. Во время душа несколько раз меняйте температуру воды и заканчивайте душ холодной водой.
Холодная вода также хороша против целлюлита. Вы можете купить специальную антицеллюлитную щетку и натирать ею кожу.

Вы один из тех, кто не думает о воде весь день и вспоминает о ней только тогда, когда начинает болеть голова? Это неправильно. Нехватка воды в организме может спровоцировать серьезные заболевания почек и хронические головные боли, а также приводит к застою лимфы в организме.
В среднем вы должны выпивать 2-3 литра воды в день в зависимости от погоды. В летнюю жару вы наверняка выпьете больше жидкости, чем в холодную зимнюю погоду. Также важно отметить, что следует пить чистую негазированную воду или несладкий чай.

Сбалансированная диета, полная овощей и фруктов, является наиболее важным условием здоровья лимфы. Избегайте жирной и слишком соленой пищи, вызывающей задержку воды в организме.
Следует также увеличить потребление продуктов, способных выводить из организма лишнюю жидкость. Это такие продукты, как абрикосы, арбузы, помидоры, салат и свекла. Также можно купить чай с подобным действием, например, из одуванчика или крапивы.

Неважно, плаваете ли вы в бассейне, пробегаете 5 километров или занимаетесь йогой, любые упражнения очень важны для организма. Тем более, если у вас сидячая работа. Если вы не слишком увлекаетесь спортом, старайтесь регулярно гулять. Вместо трамваев идите с работы пешком. С помощью ходьбы вы не только похудеете, но и простимулируете лимфу.

Несмотря на то, что узкие брюки по-прежнему очень современны, подумайте, не слишком ли вас облегает ваша одежда. Тесные штаны могут препятствовать нормальному току лимфы. Обратите особое внимание на нижнее белье, оно не должно быть тесным.

Если у вас проблемы с застоем лимфы, попробуйте специальные лимфатические массажи, которые очень приятны. Они бывают двух видов. Первый - ручной, когда массажист мягко массирует нижние конечности. Второй — лимфодренаж, при котором на вас надевают резиновый мешок, который затем сжимается и разжимается, заставляя лимфу двигаться.

Если вы пытаетесь похудеть, то отказ от алкоголя — это один из первых шагов. После этого вы очень быстро сбросите пару лишних килограммов. Кроме того, отказ от алкоголя приводит к более красивой коже, лучшему иммунитету и более здоровой печени.

Регулярная сауна благотворно влияет на лимфатическую систему. Потоотделение выводит из организма токсины и вредные вещества, повышает иммунитет организма, улучшает приток крови к конечностям, настроение, а также лечит бессонницу.
Вы должны ходить в сауну не реже одного раза в неделю, и важна регулярность.